コアリズム基本プログラムの感想
一般的に"コアリズム"と言われているのはこの基本プログラムのことです。
約40分のエクササイズです。
1週間プログラムでは基本プログラムを5日間やることになっています。
まずはウォームアップ。
メインインストラクターはヤーナです。
前列にヤーナとジュリア。
背景のスクリーンには二人の腰のアップが常に映し出されていて腰の動きを確認できます。
ここでは丁寧に基本となる３種類の腰の動きを反復練習します。
最初はテンポが遅いので、腰の動かし方さえわかってしまえば余裕です。
わからないうちはヘルプ機能をガンガン使うと良いです。
HELPボタンを押すと、画面が切り替わってヤーナとジュリアがそのパートの動きについて詳細に説明してくれます。
戻るボタンを押せばいつでもエクササイズに戻れます。
行ったり来たりして覚えると良いですよ♪
このウォームアップのパートで腹筋を意識することを覚えます。
漠然とやるのと腹筋を意識しながらやるのでは、次の日の筋肉痛具合が全然違います！
それだけダイエット効果も違ってくるということですよね。
ヤーナからジュリアにバトンタッチされ、メレンゲのリズムに入ります。
ちょっとくねくねした腰の動きが入ってくるので、私は苦手なパートなんですよね・・。
足の裏は床につけたまま、というのがポイントです。
そして少しずつ動きが激しくなっていきます。
こちらはボックスステップ。
腰をシェイクしながらというのが難しいです。
飛び跳ねるような動きが増えてくるので、夜遅いと少し遠慮した動きになってしまいます。
＿＿＿ 20分経過 ＿＿＿＿
またヤーナにバトンタッチで今度はサンバのリズムです。
この辺りで初日はそろそろギブアップ寸前になりました。
でも慣れれば大丈夫です♪
ドラミングという動きで、ドラムをたたくように手を動かします。
そろそろ汗がぽたぽた流れ落ちてきます！
コアリズムはかなり汗をかきますよ。
＿＿＿ 30分経過 ＿＿＿＿
これを見ると再びテンションがあがります。 ここまでくればあと少し。
ジュリアにバトンタッチでルンバのリズム。
穏やかな動きでクールダウンしていきます。
最後はストレッチと深呼吸で終了です。
とにかくたっぷり汗をかきます！
初日は腰の動きはわからないわ、体力的にはきついわで続けられるか不安でしたが、数日やってみると不思議とできるようになりました。
最初の5日間は間をあけずに続けた方が覚えられるし体も楽な気がしました。
1度覚えてしまえば、あとは時間を作って踊るのみ！です。
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2008年12月 2日｜
カテゴリー：02)基本プログラム
